Proč je sleď ideální volbou pro lidi nad 50 let: jaké jsou jeho výhody?Zdroj omega-3 mastných kyselin. Polynenasycené tuky podporují funkci srdce a snižují riziko infarktu a mrtvice, což je obzvláště důležité v dospělosti.Vysoký obsah vitamínu D. Pomáhá posilovat kosti, bojovat proti osteoporóze a zlepšuje náladu.Snadno stravitelné bílkoviny. Sleď dodává …
user 
Jak připravit zeleninu, aby neztratila své léčivé vlastnosti
Jak připravit zeleninu, aby neztratila své léčivé vlastnosti?Nejlepší je vařit zeleninu v malém množství vody (jen několik lžic) na mírném ohni bez přidání oleje po dobu několika minut.Tento způsob vaření zachovává šťávu a všechny prospěšné minerály v zelenině. Pokud vaříte zeleninu ve velkém množství vody, všechny minerály zůstanou ve vodě.Do …
Základní zásady zdravého stravování
Základní zásady zdravého stravováníJezte, když máte hlad;Každé sousto důkladně žvýkejte;Jezte malé porce;Jezte v uvolněném stavu;Soustřeďte se na proces jídla;Jezte vsedě;Omezte své menu na maximálně čtyři jídla na jedno jídlo;